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很多人都会想要拥有女神一样的马甲线身材，不仅夏天的时候可以秀出自己的马甲线，而且穿衣显瘦，脱衣有肉，身材线条感超美，让人忍不住想要上去摸一摸你的马甲线。而事实上，现在大多数的女生身材是偏肥胖的，有的人总是以为自己的体重是两位数，所以自己是不属于肥胖的身材，而体脂率却是超标的，也就是说明这个女生的身材并不显瘦结实，而是属于微胖的身材，因为脂肪多而肌肉含量低，所以看起来就会显得臃肿，别拿体重来衡量自身的肥胖与否。

那么如何才能够练出好看的马甲线身材呢？其实对于身材显瘦的人来说，想要练出马甲线比较容易的一点就是只要坚持做腹部训练，很快就可以练出肌肉身材，塑造腹部的线条感。那么对于身材肥胖的人来说，如何练出好看的马甲线身材，这就需要先减肥，再练出马甲线身材。如果你身上都是脂肪，是没有办法练出来马甲线的。

也有人觉得可不可以不减肥，直接做腹部训练来练出马甲线，所以也有人尝试做仰卧起坐来减肥还想着练出马甲线，但是笔者可以告诉你的就是无论你做多少个仰卧起坐或者是卷腹，你都是没有办法练出马甲线的，只会让你肌肉酸痛，不仅没有减肥效果，反而会让自己的身体出现劳损。

那么对于胖子们来说如何练出马甲线身材呢？这3个方面坚持做到，你会发现你的身材慢慢地瘦下来，伴随而来的就是紧致结实的马甲线。

第一个方面：严格控制饮食，高热量的食物不要碰