核心稳定性训练——卷腹，这个动作说难不难，说简单也不简单，就是很容易累，有点费肚子。

但是有些人不是不能坚持，就是压根做不起来。你是不是也有这样的问题？为什么呢？

卷腹是用到的部位主要还是腹部，要用腹部的力量带动身体曲起，如果腹部力量不足，那么在做卷腹的时候，腰就要代偿部分力量，所以有些人做卷腹的时候，腰会特别累或者腰痛，这不是很好的现象。

想要卷起来，根本方法就是进行腹部锻炼，提升腹部力量。

肚子的位置最容易堆积脂肪，尤其是当代年轻人，久坐会加剧肥胖。身体的脂肪过多，过于肥胖，导致体重过重，卷起时需要对抗的重量增多，因此卷腹卷不起来。

如果卷腹卷不起来，那么可以进行其他的腹部训练，以提升腹部力量。比如平板支撑和仰卧抬腿等。

一开始腹部力量薄弱，因此卷不起来，这是很正常的。此时一定要坚持卷腹训练，即使卷不起来，但是腹肌仍然是有发力的。只要注意动作到位，那么经过一两个月的训练，就可以很容易地卷起腹部了。

如果是脂肪过多，体重过重导致无法卷起，那么可以先进行有氧训练，减掉身体的脂肪，想方法先让自己瘦下来，再进行卷腹训练