该功法是后汉三国时期，华佗总结劳动人民的经验而创编的。五禽戏的健身防病的效果非常显著，据记载，华佗的学生吴普、樊阿等人由于坚持练五禽戏，活到90多岁，还是耳聪目明，牙齿坚实。练功时要求全身放松，不仅肌肉要放松，而且精神也要放松，要松中有紧，柔中有刚，切不可用僵力；要意守丹田，排除杂念；呼吸自然，平稳，均匀，用鼻作腹式呼吸，悠悠吸气，轻轻呼气动作要形象，神形要象五禽，做到自然活泼，拉开架子。练虎戏时要威猛雄壮；练鹿戏时应心静体松；练猿戏时要敏捷好动；练熊戏时要浑厚沉稳；练鹤戏时应仿效鹤那样昂然挺拔，悠然自得。

一、熊形

1.预备姿势两脚平行自然站立，距离与肩同宽，两臂自然下垂（图1），做3~5次深呼吸。

图1

2.动作先右屈膝，右肩向前下晃动，手臂也随之下沉，左肩则稍向后外舒展，左臂稍抬高（图2）。

图2

然后屈左膝，左肩向前下晃动，手臂随之下沉；右肩则稍向后外展，右臂稍抬高（图3）。