关于肩周炎的文章，我是觉得不是很好写，在99健康网看了很多关于肩周炎的内容，什么肩周炎的症状，肩周炎的危害，肩周炎的治疗方法等一大批，真的到需要治疗的时候呢，还是得看医生，打针吃药是免不了的。实际上热心小编觉得关于身体质量上的一些问题最有效的治疗方法就是预防加锻炼了。那么，作为新时代的白领久坐一族，哪种有效的自己锻炼方法才能摆脱肩周炎的侵袭呢?小编只讲三种。

久坐白领如何摆脱肩周炎 小编看好五禽戏

第一、五禽戏。小编强烈推荐。

中华民族的传统文化不能忘，热心小编以前就按照五禽戏教学书籍练了一段时间，效果杠杠的，当然自己私下练就好，哈哈，因为有些动作太形象了，特别是虎戏鹿戏，得四肢着地着练。

第二、伸展身躯。

最完美的身体要像标杆一样挺直，看军人的身姿就知道了，完美。所以做好挺直的方法可以这样，面朝墙壁，双脚垂直离墙一个脚的长度，双手扶墙慢慢往上爬，直到再往上有困难再收回，全部过程3分钟左右，每天重复3-5次即可。

第三、游泳运动。

游泳需要大量的划水助力动作，所以比其它甩肩，活动肩膀等锻炼方式效果好，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部和肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后再行强度大的自由泳和蝶泳，当然要根据自己的体力而定。

其实小编想说的是上班族有些时候去做下刮痧、中医按摩、拔火罐等等保健养生对身体是非常好的，毕竟有些部位自己按不到，也不够专业。最后热心小编是希望大家都不要生病的，还有疾病问题可以咨询热心医生上的在线医生或者去医院及时就诊。