我们在过年的时候是不是吃了很多好吃的，这也就导致我们的体重飙升，身上全是肉肉，脸上也长了很多的肉，特别是双下巴非常的明显。我非常的难受，于是就开始了每天晚上跑步的计划，虽然跑步是坚持下来了，但是一回家我就想吃东西，因为能量消耗完了就会非常的饿，每当我看到家里面的零食啥的就会忍不住的想吃，最后这一晚上跑的步也是白跑的。后来零食吃完了，我就想着一定不能买零食了，不然又会忍不住的。然后后来我跑步会来就没有吃过零食了，也不想自己做饭吃，后来还真的是瘦了几斤，但是肚子却受不了。然后就想着还是要吃点东西啥的，不然真的不行。我就询问了一下在健身方面比较在意的朋友，我朋友告诉我说可以自己在家里面做沙拉吃，这样既不会长胖又不会挨饿，然后就将食材告诉了我，我回家试了一下，结果发现还真的挺好的。

其实有很多人都会像我一样减肥的时候怎么也减不下来，这是因为没有毅力，有时候会忍不住的想吃东西。但是有的人却又坚持下来了，越来越瘦，这是因为比较有毅力。有的人一味的放任自己，让自己的体重高速的增长，最后圆圆的像一个球一样，这真的不是特别好的事，而且吃的太胖了有很多病也会找上门来。所以大家能够克制自己的时候还是克制一下吧，这样就会有一个完美的身材。减肥时多吃沙拉，清脆爽口，减肥的好帮手，保证你瘦下来。

食材：苦菊，鸡蛋，小番茄，大蒜，紫圆菜，黄瓜，香肠，盐，柠檬汁，白糖，沙拉汁

做法：先将黄瓜洗干净切成片，放在碗里面备用。将苦菊洗干净切成段，将紫圆菜洗干净切成片，将小番茄洗干净从中间切开，香肠切成片。将鸡蛋放在开水锅里面煮熟，沥干水分放凉之后切成圆片，也可以切成片状，将所有的食材都放到碗里面。接着将大蒜洗干净切碎放到碗里面，如果不喜欢大蒜的可以不放；在加入适量的白砂糖，滴几滴柠檬汁进去，这样味道会更加的鲜美。最后在根据自己的口味放入油醋汁或者沙拉酱，然后搅拌均匀就可以了。

小贴士：黄瓜和苦菊都是可以帮助我们减脂减肥的东西，所以吃着吃非常好的；如果没有柠檬汁也可以用白醋代替；白砂糖不需要放的太多了，因为只是提鲜的。

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