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瑜伽对腰最好的动作(瑜伽对腰部最好的动作加图片)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-20 16:57:10作者:YD166手机阅读>>

毫不夸张地说:现代几乎每个人,都会过腰痛的经历!

原因很简单,几乎日常活动所有的发力,都需要腰部来协调,而平时我们又缺乏对腰部的关爱,加上长期久坐、不良体态影响,腰痛在所难免!

瑜伽对腰最好的动作,瑜伽对腰部最好的动作加图片(1)

分享10个简简单单的瑜伽动作,每天坚持练习,缓解腰部不适,一起练起来吧!

01

瑜伽对腰最好的动作,瑜伽对腰部最好的动作加图片(2)

  • 山式站立,吸气,右手向上伸直
  • 呼气,收紧核心,身体向左侧侧屈
  • 停留10-12个呼吸,交换另外一侧

02

瑜伽对腰最好的动作,瑜伽对腰部最好的动作加图片(3)

  • 双膝跪地,脚趾贴靠膝盖分开
  • 臀部向后坐于脚后跟,前额贴地
  • 进入大拜式,停留3-5分钟

03

瑜伽对腰最好的动作,瑜伽对腰部最好的动作加图片(4)

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