如今健身房最火的项目不是私教课，而是团操课，比如：蹦床、有氧操、杠铃操、动感单车等等。只要音乐响起，跟着教练的节拍舞动，结束之后大汗淋漓，跑去称量体重，发觉体重减了2两到半斤，此时你觉得这种训练的确有用。
但是一顿饭之后，第二天你会发现体重又再次恢复原样，几乎没有什么差别，该有的脂肪还在那里。
1. 团操训练能不能减肥？那么为什么你每天参加团操课，却还是很胖呢？
可以肯定一点：但凡你能坚持参加一种团操训练，都是可以减肥的。
以常见的动感单车为例，一次正式骑行大约45分钟，它的训练强度远远超过了跑步、椭圆机和划船机。如果教练骑行速度加快，动作多一些，比连续的波比跳运动还要累。
尤其在夏天，训练过程中的心率是安静时的2-3倍，会明显感觉到呼吸、心跳加快，出汗量会不断增加，身体内的水分和电解质会加速流失，如果不及时补水，很容易就会出现脱水头晕的现象。
这样的一次花式骑行训练，可以消耗450-600大卡的热量，坚持1个月体重至少会下降3-5斤。
当然除了动感单车之外，其它的有氧团操运动都能达到减肥的效果。
2. 为什么很难变瘦？
我这里的单车教练就很胖，体重超过了150斤，但是却可以轻松骑行1-2个小时。
还有一些肥胖人士，每周会参加3次动感单车训练，平时还会去跑步，可是身材却没有变化。
造成这种现象的主要原因有两点：
