那么，今天就从5个方面12个瑜伽动作，来治疗和预防轻度脊柱侧弯，还可以有效的缓解腰背部疼痛，一起练起来吧：

一、拉伸腰肌&身体平衡练习

1、战士2式

• 山式站立，双脚打开适当的距离
• 转左脚向外90度，右脚微内扣
• 右脚膝盖与脚尖通向
• 右脚脚后跟与左脚足弓一条直线
• 吸气，延展脊柱，双手臂侧平举
• 髋部中正，呼气，屈左膝
• 大小腿90度，转头眼睛看左手指尖的方向
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

2、战士1式

• 山式站立，双脚打开适当的距离
• 转右脚向外90度，左脚微内扣
• 身体转向正右方，髋部中正
• 吸气，延展脊柱，双手向上举过头顶
• 呼气，屈右膝，大小腿90度
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

3、战士3式

• 在动作2的基础上
• 呼气，身体前屈向下同时抬右腿向上
• 双手臂向前伸展或者向后伸展都可以
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

二、脊柱伸展扭转练习

4、简易坐扭转