动作要领：

1、站姿，胸背挺直，腹肌收紧；
2、将手柄拉横拉穿过身体，感觉像是在用斧头砍树一样，胸部以下部位都不动，旋转胸部以上部位；
3、顺畅的带动拉把手，膝盖和髋部可以稍稍旋转，在旋转的过程中保持手臂打直，确保肩部和髋部在同一条直线；
4、一侧完成后，换另一侧。

动作要领：

1、半跪，胸背挺直，腹肌收紧；
2、将弹力带向上拉举，穿过身体向侧上方移动，身体维持稳定（膝盖和髋部可以稍微旋转）；

3、拉举过程中手臂打直，肩部和髋部在同一条直线上，头部面向把手；

4、旋转至颈部、肩部、髋部和手部成一条直线后，返回初始姿势。一侧完成后，换另一侧。

好了，今天的干货就到这里，记得先收藏！

关注我，下期将带来弹力带背部训练的动作解析~