拥有清晰的腹肌线条是很多人的梦想，所以，我们需要进行高强度的核心训练，把腹肌练得更大，这样你才能让腹肌凸显出来。

不过，训练腹肌与其他部位有所不同，想让腹肌线条显露出来，其实，你要做的第一件事情反而不是训练腹肌，而是去减脂，只有体脂降下来，才能把腹肌的线条显露出来。因此，你要在腹肌训练的同时要持续进行饮食控制和有氧训练，刷低身体内的脂肪含量。

这套核心训练方案，共包括4个训练动作，每个动作按照下面要求的次数完成1组训练，循环训练3-5组，坚持训练4-6周，就可以暴汗燃烧腰腹赘肉脂肪，塑造清晰的6块坚实腹肌。