手撕鸡胸肉蔬菜沙拉 让你月瘦十斤的健身减肥餐 十分钟轻松搞定 懒人菜也美味

By Tina厨房日记 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鸡胸肉 一块（约150克）
• 小番茄 3颗
• 生菜叶 3片
• 苦苣 1/4颗
• 紫甘蓝 30克
• 海盐（腌制用） 适量
• 生抽（腌制用） 10克
• 橄榄油 15克
• 现磨黑胡椒 适量
• 油醋汁 15毫升
• 黑醋 适量

做法步骤

1、主要食材： 生菜叶、苦苣、小番茄、紫甘蓝 （小西红柿洗净，横切片；生菜叶洗净切段；苦苣洗净切段；紫甘蓝切丝备用） 鸡胸肉（提前一晚用海盐和生抽腌制一晚）

2、平底锅中倒入适量橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉小火慢煎至一面变色微黄，翻面煎另一面