我们在做瑜伽的时候，用力不当很容易引起手腕受伤，为了避免手腕受伤，瑜伽前首先要做手腕的灵活动作，然后还应该加强肩部的灵活性和肩部肌肉力量，以及身体的核心力量，从而减轻手腕的压力。
1.仰卧推墙
- 靠墙仰卧，屈肘，指尖向下推墙
- 屈膝90度，伸直右腿慢慢落地面
- 抬起右腿，屈膝，换左腿
- 可以加强核心力量
2. 桥式
- 仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部
- 吸气抬髋部向上双手掌心向下，
- 双肩内收，胸腔打开
3.肘支撑式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-21 15:13:19作者：YD166手机阅读>>
我们在做瑜伽的时候，用力不当很容易引起手腕受伤，为了避免手腕受伤，瑜伽前首先要做手腕的灵活动作，然后还应该加强肩部的灵活性和肩部肌肉力量，以及身体的核心力量，从而减轻手腕的压力。
1.仰卧推墙
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