梨状肌综合征这个名字听起来很陌生，可它引起的腰腿疼痛和麻木却很常见。

在临床上，除了腰椎间盘突出能刺激和压迫到坐骨神经，还有梨状肌、腰椎肿瘤、腰椎管狭窄等等都能刺激和压迫到坐骨神经。

那怎么能初步了解自己是得了梨状肌综合征呢？下面5个方法可以自测。

1.疼痛特点以臀部为主

梨状肌是位于臀部中部的较小肌肉，一旦紧张、痉挛或受损，便会压迫行走在它下方的坐骨神经，导致坐骨神经痛。

所以梨状肌综合征疼痛的位置主要以臀部深层为主，除了疼痛，它还有酸胀感，严重时会有“刀割样”或“灼烧样”疼痛，并向下肢放射，严重时不能行走或行走一段距离后疼痛剧烈，需休息片刻后才能继续行走。

2.这些情况疼痛加重

在咳嗽、打喷嚏时，因腹压增加时，患侧肢体的窜痛感加重。

3.自己按压梨状肌

找到梨状肌位置，自己按压患侧的梨状肌，疼痛若是明显，那就有可能是梨状肌综合征，因为这块肌肉受伤了，按压肯定会不舒服。

4.做直腿抬高试验

这个试验如果你到医院，医生也会做。仰卧位，让家人来帮忙，抬起患侧腿，注意腿要伸直，膝盖不要弯曲。在抬的过程中如果出现疼痛，而抬起角度超过60度后，疼痛又减轻了，这也有可能是梨状肌综合征，因为梨状肌被拉长后会对坐骨神经压迫刺激，而超过60度后，梨状肌不再被继续拉长，疼痛才会减轻。

5.做梨状肌紧张试验

这个试验也是医院为患者常做的一个试验。仰卧位，让家人抬起患侧腿，注意也是伸直状态，向内收，如果出现腿部后侧疼痛，说明梨状肌紧张，这也是检查梨状肌损伤的一种方法。

如果有上述症状，有可能是梨状肌综合征，可以去正规医疗机构检查就诊，医生会根据病史、症状、查体，还需要影像学检查来排除其他病因从而确诊疾病。

那么梨状肌综合征好治吗？

这是大家比较关心的问题。梨状肌综合征好不好治，取决于患者是否及时正确治疗。越早治疗，效果越好，如果病程较长，已形成较重的瘢痕粘连，或出现肌肉萎缩，会影响预后效果的。所以出现臀部痛、腿痛，要及时就医。

一般来说，梨状肌综合征服用药物效果还是比较好的，短期止痛可以选择非甾体抗炎药，也可以使用一些有活血通络、温经散寒的中药，如腰痛宁胶囊等。

除了用药，还可以选择针灸、推拿来解痉镇痛，舒筋活血，促进炎症消退，缓解疼痛。严重患者，应考虑手术治疗。

下面这5个方法，也能帮你缓解疼痛。

1．终止让你疼的所有活动

跑步、骑自行车等任何引发疼痛的活动都要暂停，还有如果坐着让你的腿痛、屁股痛，那应立刻站起来或改变姿势，总之任何能让你疼痛的活动都要终止。

2.尝试按摩梨状肌

找到梨状肌，自己按摩，可以让梨状肌逐渐松弛，缓解梨状肌疼痛。

3.局部热敷

把热水袋热敷在梨状肌处，能够使血液循环速度加快，有利于梨状肌疼痛缓解。

4.正确坐姿

在坐的时候膝盖尽量伸直，可以让梨状肌处于放松状态，从而缓解疼痛。

5.“翘二郎腿”拉伸梨状肌

拉伸梨状肌的方法有很多，今天就介绍一个比较简单的动作，坐在合适的座椅上，双脚放在地面，翘起二郎腿，腰背挺直向前屈，直至感觉臀部深层有拉伸感，保持20——30秒后放松，双腿交替进行。

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