我现在真的是很不喜欢跟人聊天，最近大家真的是不知道什么情况，聊天的话题全是减肥，一开口就是，在家呆了两个多月，你胖了没，我瘦了十斤，你说，遇到这样的人你是不是有想把他拉黑的冲动，这个简直没想好好聊天啊。

不知道是不是年纪大了的缘故，感觉自己也就胖了两斤啊，看起来就像是胖了十斤的样子，姐妹说，老了，皮肤松弛的缘故，简直是受到了一万点暴击，皮肤松弛，胖，好可怕的字眼。

年前爸爸拎了一盒粗粮回来，有糙米、红米、高粱米、小米……一起有十几种吧，平时煮饭、煮粥都会用一些，特别是藜麦和糙米，这些简直就是减肥者的福音，中午我跟儿子在家，也懒得炒菜了，煮个粗粮土豆饭拉倒，他喜欢吃土豆，我要吃点减肥餐，正好，他偶尔也要吃点素了，脸都圆嘟嘟的，长了好多肉，已经抱不动了。

藜麦糙米土豆饭，低脂肪低热量，吃起来还可口，比吃那些水煮菜真的好太多，这种不饿肚子的减肥法我真的推荐你试试，减肥真的不是饿肚子，每天身体所需的能量也是要补充的，光吃蔬菜营养太单一，看起来面黄肌瘦的一点儿都不健康，好好吃饭、认真减肥，每一种都不可少，所以，来试试这道藜麦糙米土豆饭吧，这种减肥法更容易坚持，一个月瘦十斤不是梦，肚子小了，腰变细了，穿啥都好看。

【藜麦糙米土豆饭】

食材：糙米2杯、藜麦1杯、土豆1个、胡萝卜1/2个、盐1勺、生抽1勺、油适量

做法：1、土豆、胡萝卜去皮切小块，焖饭用自己看着办，切细丁也行，蔬菜除了土豆、胡萝卜，四季豆、豆米、花菜、冬瓜这些根茎类的蔬菜都可以一块煮，叶子菜的话提前十分钟放进去就可以。

2、糙米我是提前泡了一个晚上，糙米比较硬，没泡透的话煮出来的米饭会很硬，没法吃。