减肥现在越来越成为了人们每天都在讨论着的话题，在人们日常生活中占据着很大的部分。说到减肥，大家都知道第一步就是要控制好自己的嘴，很多人之所以会发胖都是因为吃了太多高脂肪、高热量的东西，像糖就是一种很容易发胖的东西，所以减肥的时候是不能吃糖呢？那么不摄取糖分对身体又会有什么危害呢？

相信大部分的女孩子们都挺喜欢吃甜甜的食物，但是甜的东西热量比较高，所以吃了就特别容易发胖。但其实也不能一味的说吃甜的东西就一定会让身体发胖，因为是食物都会有一定热量的，所以说不管吃什么都有可能会引起发胖，糖也不例外。其实只要掌握好吃甜的东西的度就不会引起大规模的发胖了。

其实对于减肥期的人来说，最好还是不要吃糖，尤其是白糖。白糖糖分含量特别高，热量相对于其他糖来说也会较高一些，所以吃白糖发胖的可能性也会大。那么对于处于减肥期，又想吃甜食的人来说，就可以用红糖或者蜂蜜来代替，这样就不会有那么高的糖分含量，也就不容易发胖了。

当然，即使是处于减肥期也不能一点糖都不吃，因为适当的摄入糖分对身体还是有好处的，如果完全不吃糖就很容易引发身体的一些疾病。而且很多人发胖的根源归根到底不是因为吃了太多的糖，而是因为食用糖之后没有进行充分的锻炼，把多余的糖分给消耗掉，这样糖分在身体内开始累积，就形成了脂肪。

而且很多人由于对糖分的恐惧，就开始吃那些无糖食品，认为无糖就无热量，但是这种想法其实是错误的，并不是说没有糖分就不含热量，每种食物都是含有热量的，所以大量的吃无糖食物也是会引发肥胖的症状的。

所以，其实即使是属于减肥期的人也是可以吃糖的，只要把握好吃糖的时间和吃糖的量就不会引发肥胖的。

现在就有一些营养学家进行了一些研究发现，人体在上午十点或者下午四点的时候吃糖对身体是最好的，这个时候人体中的热量大部分都已经被消耗掉了，吃一些糖，可以消除疲劳、消除饥饿的感觉，还可以缓解压力。而且时不时吃上一块糖，还可以调动自己的情绪，可以帮助人重振精神。