在减脂期间，一般我们的营养师会告诉我们，吃菜一定要少油少盐。我们都知道每克油脂含有9大卡热量，过多的摄入会导致卡路里摄入过高，不利于减脂。盐看似没有热量，为什么减脂期间，盐的摄入量不能过量呢？

营养师表示：“吃太咸”不仅影响减脂，还影响健康！

扰乱身体代谢，造成浮肿

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或许你有没有这样的经验呢？前一天的晚上吃些高盐分的火锅、烧烤，第二天我们就像胖了一圈是吗？

这种胖其实是“虚胖”。盐本身不会增加我们的体重，但是过多的盐会导致我们发生水钠储留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重假性增长，甚至还会出现浮肿情况，打击在减脂过程中的信心。

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促进胰岛素分泌

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研究显示，饮食中的盐含量过量，会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，这样一来，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，但此时糖分的含量也许已经超标，过量的糖分就会被转化为脂肪储存到身上。