因此，无论男生还是女生，平时都应该重视腿部训练，一周保持1-2次腿部训练是很有必要的。
练腿可以从哪些动作开始呢？下面这一组练腿动作在家也能开启锻炼，不用去健身房，也能强化腿部肌群，打造一副出色的身材线条。
动作1、宽距深蹲（坚持10-15次，重复4组）
动作2、左右侧弓步（左右各10-15次，重复2组）
动作3、站姿侧抬腿（左右各15次，重复2组）
动作4、向前弓步蹲（左右各15次，重复2组）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-24 05:34:59作者：YD166手机阅读>>
因此，无论男生还是女生，平时都应该重视腿部训练，一周保持1-2次腿部训练是很有必要的。
练腿可以从哪些动作开始呢？下面这一组练腿动作在家也能开启锻炼，不用去健身房，也能强化腿部肌群，打造一副出色的身材线条。
动作1、宽距深蹲（坚持10-15次，重复4组）
动作2、左右侧弓步（左右各10-15次，重复2组）
动作3、站姿侧抬腿（左右各15次，重复2组）
动作4、向前弓步蹲（左右各15次，重复2组）
对于初学者或者女性朋友而言 本身腹肌就没有力量 想要坚持8分钟不停的卷腹 显然一开始是无法做到的 所以这一套腹肌锻炼 ...
2022-11-24 05:35:37查看全文 >>
对于女生来说，胸总是和性感联系在一起。大胸丰满、小胸时尚，各有各的美。男生的胸就尴尬了，不仅没啥用，偶尔还会“激凸”。这...
2022-11-24 05:19:05查看全文 >>
《睡前瑜伽》（床上折腾一分钟,两星期瘦小肚腩）想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜...
2022-11-24 06:06:46查看全文 >>
随着健身越来越流行，性感大胸早已不再是女生的专利，男人也可以靠着饱满健硕的胸肌吸引无数目光。试问“穿衣有型，脱衣有肉”的...
2022-11-24 05:26:02查看全文 >>
当你刚去健身房的时候想必就听过一句话：新手练胸，高手练背。思来想去，那作为新手的自己就老老实实练胸吧，可坚持了半年后才明...
2022-11-24 05:45:53查看全文 >>
科普【儿童缺钙有哪些表现？】婴幼儿多表现为，不易入睡、不易进入深睡状态；入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；“X”型腿、“...
2022-11-24 05:31:40查看全文 >>
钙是人的生体的“生命元素”小孩缺钙长不高，睡觉易出汗，磨牙，有时会叫关节痛， 缺钙有很多症状，小孩子缺钙可能会有骨骼...
2022-11-24 05:26:32查看全文 >>
好多老人为了防止骨质疏松就会常备钙片，每天都吃一些，认为这样就可以让自己骨头坚不可摧，至少不会容易骨折。但是，我们收治的...
2022-11-24 05:25:22查看全文 >>
从小长辈就会告诉我们，钙对人体很重要，补补钙能长高个，能有一口好牙齿等等，因为人体内的所有矿物质中，以钙质含量最高，当...
2022-11-24 05:52:04查看全文 >>
很认真的回答 卡歌的嚼嚼乐钙片真的可以长高！首先 介绍一下他们家有嚼嚼乐A嚼嚼乐B嚼嚼乐C三种嚼嚼乐钙片每一种钙片的用法...
2022-11-24 05:25:36查看全文 >>
