咖喱牛肉丸还有小鸡翅根，这两种优质蛋白质，加上咖喱，和土豆，胡萝卜，苹果，西红柿,简单又好吃

冬天多吃点咖喱 ，让身体发热，就不容易那么饥不择食，吃很多本来不想吃的东西。身体一定不能冷、你要是老感觉冷肯定就多吃了。

这个牛肉丸，特别好。这种一小袋一小袋几块钱一袋，冰箱里常备配点菜呀都挺好的。有个小窍门，里边放点苹果和西红柿，中和一些咖喱那个辛辣的味，出来会更好吃。非常简单的菜。

量化彩虹餐健康瘦不停
不爱那么多只爱一点点

视频讲解：

今天我又做咖喱的菜肴了，刚才跟大家已经分享了咖喱牛肉丸，牛肉丸和小鸡翅根。这个菜里面加一点苹果和番茄，能中和一些咖喱的辛辣味道变得比较柔和还带有果香。特别好吃。
别看这一盘挺多的实际上我也吃不了多少。按照这个膳食餐盘。大家可以看一下，这两个盘子是一样的。谷薯类就是我们的主食，我这搭了一小碗杂粮饭，燕麦片，还撒了小麦胚芽。

优质蛋白质占四分之一个餐盘，也就是我们这些牛肉丸啊鸡腿啊我给加进来。你不会吃饭的时候先把这些食材都夹到一起。然后再从盘子里吃就行了。这牛肉丸有四个再加上两个小鸡翅根，这个鸡翅根吃的时候需要去皮，别吃皮了，高脂肪。

这一餐的蛋白质优质蛋白质也就在这，不超过一个手巴掌的心，不多不少刚刚好。还有半盘的彩虹的新鲜的蔬菜水果，水果是春见耙耙柑有半个。蔬菜
我做的是菜心，菜心先焯一下水，然后再加点你喜欢的调料炒一下就可以了很简单。

这个蔬菜呢占到半盘，咱们加上两个菜心，还有胡萝卜。土豆算在主食里边，就是你吃咖喱饭的时候这个土豆要算在主食里面。

蔬菜可以稍微多吃点，而且烹调菜的时候不要用太多的油，否则的话你就吃一肚子的油。

这样你看这个餐盘就搭好了，随餐的有一个奶制品
要么就喝个酸奶或者是我这个是一杯豆奶。枸杞有豆浆有豆浆粉还有脱脂奶粉，这样一餐呢就可以了。