健身圈中一直流传着“无深蹲不翘臀”这样一句话。因此「深蹲」这个动作，可是相当受健身小姐姐的青睐、推崇！最近，小编更刷到了一个相当富有震撼力的深蹲训练视频——100kg大负重、动作规范、幅度到位…还一口气完成了5个任务！

众所周知，被称为“下肢训练之王”的「深蹲」相当考验一个人的臀腿力量。连做5次、高达百公斤的杠铃深蹲，别说妹子了，对男生都是相当大的挑战!即使有搭档在身后辅助、保护，仍不难看出小姐姐颇为强悍的下肢力量！

与此同时，更夺目吸睛的则是那富有张力、围度饱满的臀腿线条，满屏的力量荷尔蒙，让人根本挪不开眼！小编也不再卖关子了——小姐姐名叫Emily Nguyen，97年出生、今年25岁、来自越南，是一名人气颇高的健身博主、教练。

身高167cm，体重125斤上下，但从头到脚绝找不到一丝多余赘肉，更有94-67-103的极致三围；光是听这一串数字，就不难猜出Emily身材的火辣程度！

性感炸裂的翘臀粗腿，紧致撩人的小蛮腰，清晰漂亮的川字马甲线…恰到好处的肉感围度，不仅不会显得臃肿油腻，反倒让Emily曲线曼妙、吸引力倍增！

与*伤力十足的“大围度身材”形成鲜明对比的，则是Emily甜美无害的长相——肤白貌美、明眸皓齿，既有东方女孩的温婉，同时又透出几分异域、混血的风情！

颜值或许是天生的，好身材绝对少不了后天的勤奋自律，日复一日的汗水浇灌。曾经的Emily也只是一个身材平平、甚至看起来有些松垮、走形的普通妹子…

偶然间看到健身杂志，一个凹凸有致、性感健康的欧美小姐姐，瞬间吸引到了Emily，让她内心格外羡慕向往…因此将小姐姐作为目标，走进健身房，开始做力量塑形、打磨身材。

毫无疑问，臀腿训练绝对是重中之重。每周她都会虐臀2-3次；从简单基础的徒手动作开始，循序渐进、加大强度难度…负重深蹲、硬拉都是小菜一碟，就连「单腿深蹲」都能轻松完成…简直让不少男生，都自愧不如！