听说，女生进健身房还有“鄙视链”？

而且这个鄙视链往往是从臀部开始的！

当然，今天的“安利”并不是为了让大家在健身房“开战”的‍️。

“练臀”不仅是构成“前凸后翘”身材的重要组成部分，对于办公室久坐族来说，恰当的臀部锻炼对健康也有一定好处：

• 发达饱满的臀部，可以改善自身下肢的体态问题，例如骨盆前倾，不规则形状的腿部！
• 练臀还可以降低下肢关节的压力，减少关节受伤的概率。
• 由于日常生活久坐少动造成的腰痛，也可以通过提升臀部肌肉含量来改善。

进入正题之前，我们先简单了解一下臀部的圆润饱满与哪些肌肉有关?

臀部肌肉主要有三块：

臀大肌、臀中肌和臀小肌。