现代生活中，我们无法逃离压力和焦虑，

但如果您焦躁不安、心跳加速、

身体紧张、呼吸短浅、坐立不安，

是时候练习这套瑜伽序列了，

它能帮您找到内在的平衡，

通过体式和呼吸，放松身心。

9个瑜伽体式，助您远离压力和焦虑！总是紧张？试试这套瑜伽序列，用呼吸放松身心！

1. 放松体式

• 仰卧，弯曲膝盖
• 双脚分开与骨盆同宽
• 两臂放身体两侧，掌心向上
• 轻柔地关闭双眼
• 感受呼吸、观察呼吸
• 保持1分钟

2. 脊柱扭转式

• 双膝拉向身体，右手放左膝上
• 左臂向左侧伸展，吸气
• 呼吸时，双膝倒向右侧
• 保持5次呼吸
• 吸气时，双膝回到中间
• 呼气时，将双膝拉向身体
• 换反侧练习

3. 手膝平衡式