导语：骨质疏松症就是骨头不结实了，主要特征是骨量减少和骨骼强度下降，就像正在风化的石头一样，想象一下风化完的石头到最后一捏就碎，任由骨骼疏松下去，该是多么可怕。

骨质疏松多发生在中老年人身上，及早防御很有必要。否则，骨骼变脆很可能“咯吱”一下就断了。

打开百度APP看高清图片

一方面，随着年龄的不断增长，老年人体内的各项身体机能又都在逐步的退化，血液循环和新陈代谢的速度也都减慢了，特别是体内的营养物质不是很充足的情况下，膝盖哦老化的速度还会更快，因为钙质骨质在不断的流失。

另一方面原因，就是膝关节本身就有过韧带损伤、半月板损伤、关节内的骨折或膝关节做过手术的人得骨性关节炎的概率要比同龄人高很多，发病年龄也会提前。

第一：胡萝卜

胡萝卜是日常生活中常见的一种食物，我国古代曾有这样的记载，就是吃胡萝卜缓解膝关节疼痛。

原因是胡萝卜含有β-胡萝卜素和维A，这两种化合物均有强大的抗炎功效。胡萝卜最好的食用方式是用油烹饪。

第二：葡萄

葡萄是葡萄科葡萄属木质藤本植物，是非常著名的水果，既可以生食，也可以做成葡萄干，都是非常不错的。

葡萄含有的矿物质、维生素、氨基酸非常丰富，特别是维生素c含量非常高，有抗炎、抗氧化的功效，并且可以补气血、益肝肾、强筋骨、生津液，吃一些葡萄能够起到美容养颜的效果。

因此，对膝关节不好的人来说，平时多吃葡萄可以补充大量的能量，改善关节的柔韧性，对促进膝关节损伤的恢复有很大帮助。