| 有多朋友深夜加班，或者派对狂欢，到半夜免不了要吃点宵夜，弄点烧烤，这些高热量，高油脂的食物，对肠道是极大的伤害，影响着肠道消化系统，那么，有哪些是清爽刮油的食物呢？

| 其实，有两个圆圆的食材，菜场到处都是，花个10块钱，就可以买不少，简单烹饪做成一道菜，不仅刮油，还可以去除口臭，它们俩啊一个是土豆，一个是洋葱，洋葱的口感清脆，搭配土豆一起炒，不但营养全面，风味还独特，最重要是给肠道洗洗澡，身体变得轻松多了。

| 我们做这道洋葱炒土豆的时候，先把主要的食材准备好，洋葱一个，土豆一个，盐适量，鸡精少许，大蒜一头，食用油适量。

| 首先，将洋葱外表皮处理下，冲洗干净后，切成块状放在盘中。

| 土豆也要处理下外表，用流动水多冲洗后，切成片状放在一边备用。

| 热锅内倒上适量的食用油，等到油温高了后，放上土豆快速的翻炒，再把洋葱倒入锅中。

| 两种食材快速的翻炒到断生，再加上鸡精、盐等调味料进去，当食材炒到入味了，就可以装盘了。

| 这道洋葱炒土豆的做法是不是很简单呢，洋葱的口感很清爽，加上土豆一起炒，色香味俱全，增加食欲。

| 洋葱性温，味辛甘。洋葱中的硒元素丰富，有助于抗氧化，皮肤水灵白净，改善粗糙，暗黄。

| 土豆的饱腹感比较强，减少饥饿感，有助于刮油瘦肚子，两种食物一起炒，避免热量和脂肪的吸收，有小肚子的朋友不妨多试试这道菜。

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