越来越多的人开始使用诸如弹力带、哑铃等小工具在家里、户外或者出差的酒店里进行训练。

与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比，弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力。而且在整个运动过程中，弹力带都处于保持张力的状态。除此之外，弹力带训练可以提供从纯有氧训练到力量训练的通道，你会激发不同类型的肌纤维，不失为增强力量的好方法。

弹力带作为一种自由力量训练手段，不仅仅可以训练四肢的大肌肉群，还可以训练核心区和深层的小肌肉群，使得多关节肌群共同参与，激发肌肉的活性与弹性。

很多人都想知道到底应该如何使用弹力带训练， 我将与大家分享10个简单有效的弹力带练习动作，通过这些动作，你可以锻炼到全身所有主要的肌肉群，从而增强全身的力量和耐力。

有一件事要记住，针对不同训练部位需要不同阻力大小的弹力带。例如，对于很多人来说，下肢训练的弹力带阻力应该比上肢训练的阻力更大。

因此，你可能需要准备一整套不同阻力大小的弹力带。