我最常被问到的一个问题是：“一周训练几天最合适?”无论是高级训练者还是初级训练者都会问这个问题。所幸我知道这个问题的答案。要回答这个问题，你需要先回答下面这个问题：“一周中有多少天你能够在心理上、身体上和时间上都完全做好投入训练中的准备?”

心理上

当第一次开始训练或开启新的训练计划时，每个人都有完美的打算。但现实情况是，训练者最终都会意识到他一周可能只有3天可以训练。你需要问问自己，一周当中有多少天你可以做到走进健身房时仍然动力满满并尽全力去完成训练?你必须为此做好心理准备。

身体上

对于在杠铃杠下度过一生的众多力量训练者来说，身体的局限性往往导致训练犹如吞下一颗苦药丸。他们可能有很强的训练意愿，但他们的身体却让他们失望了。他们的背部或膝盖可能只允许他们每周以良好的状态完成一次下半身训练。你必须了解自己身体的局限性，并努力让身体发挥最大的效用。

时间上

这是对一位父亲、一位丈夫或一名全职员工的诅咒。在你的生活中，除了训练你还有其他必须要做的事。你可能有一份需要一天在职10小时的工作，同时还有一个想要爸爸出席乐器独奏表演的女儿。你需要对其他需要关注的人和事负责。

解决这些问题的关键是，诚实面对这些方面的局限。一旦你这样做了，剩下的事情就很简单了：让训练发挥作用吧。

你心目中的力量训练英雄可能一周训练7天，但你不具备这样的条件。那就让训练发挥作用吧。

你每两周只能深蹲一次?那就让训练发挥作用吧。

你的训练就是存在很大的局限性，承认这一点吧。除了训练，你唯一的选择便是失败，并为失败找一个蹩脚的借口。“如果我有更多时间就好了”这句话永远不会出自赢家之口。