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健身这件事，是值得长期坚持的。

坚持健身的人，时间会回馈你一个更好的自己，比如：肥胖的人坚持健身，身材会慢慢瘦下来，人也会变得越来越自信。

有的人健身瘦下来后就会停止运动，只要很少一部分人能够将健身这件事融入生活，并且长期坚持下来，而这个过程需要足够的动力跟自律才能做到。

而对于大部分人来说，瘦下来后他们就停止运动了，那么，这样的人身体会发生什么变化呢？

1、长期健身的人，停止运动意味着活动代谢有所下降，如果你能够控制好饮食，保证身体的热量收支处于平衡状态，那么身材就可以维持下来，体重也不会反弹。如果你停止健身后，饮食没有管理好，胡吃海喝，那么身材是很容易复胖回来的。

也就是说停止健身锻炼后，我们要在饮食上管理好卡路里摄入，监督自己每天的热量摄入值，并且定期测量体重，这样才能降低复胖困扰。

2、长期健身的人，肺活量会慢慢提升，运动能力也会逐渐提升，你的体能状态会比同龄人更强，看起来也会更有活力。

而当你停止健身一段时间后，你的心肺功能会慢慢下降，运动能力会下降，逐渐恢复普通人的体能状态。

3、长期健身的人，免疫力会有所提升，身体可以抵抗更多疾病，不容易生病，身体也会分泌更多的多巴胺，你的心情更乐观积极，抗压力也会高于普通人。

不过，停止健身一段时间后，你的免疫力比不了健身的时候，抗压力也会有所下降，这就是健身与不健身的区别。

4、长期健身且坚持力量训练的人，肌肉维度跟含量都会有所提升，这样的人基础代谢值更高，每天可以消耗更多卡路里，身材也会更紧实。

而停止健身一段时间后，肌肉没有了外力的刺激，就会有所退化并且流失，基础代谢值也会有所下降，不利于打造一副易瘦体质，身材比例也没有健身期间那么好。

不过，肌肉是有记忆功能的，当你恢复力量训练后，你的身体也会快速作出反应，练出肌肉身材的速度跟周期都会比没有力量训练经验的人更快、更短。

总结：

无论是对于减肥还是不减肥的人来说，坚持健身的益处是有很多的。如果你开启了健身训练，建议你坚持下来，不要轻易放弃，这样才能练出更好的身材，而时间也会让你遇见一个更优秀的自己。