上一次讲了第一段经历，这次讲一下牛肉减肥法（也就是高蛋白减肥法）的实施方法和注意事项。

1.一日三餐只吃牛肉，吃到饱也可以，我基本上5天能吃6到7斤的牛肉。

2.一定要多喝水，水能提高我们身体的新陈代谢，促进脂肪的消耗。我在吃牛肉的期间基本上每天3000ml以上的水。

3.每天早上起来建议配一杯黑咖啡，可以消除水肿。

4.由于断掉碳水对身体不好，建议1次最长5天，第六天开始缓慢加碳水，可以先加入一些蔬菜和荞麦面，2-3天后逐渐加精致碳水，例如白面这些。但总的来说还是要控制一下饮食，蛋白质还是要补充。

再次强调，身体较弱的人不建议使用这个方法！

第二次吃牛肉，严格的只执行了2天，第三天晚上没忍住吃了焖面，实在是太馋了。这次的菜单稍微调整了一下，除了有第一次做的那种烤肉，还有香菜拌牛肉，也很好吃，还有鸡蛋白和虾调剂一下口味。

这次瘦了将近5斤，第2阶段下来瘦了11斤，作为一个用来急救的方法真的很好用！目前体重基本就在62左右浮动，夏天太热了，没有心思减肥，等秋天凉快点我试试其他减肥方法再来分享给大家。