在繁华的都市里，身体锻炼是很重要的一件事，在偌大的城市里想要好好锻炼身体，相对于来说还是比较奢侈的事情，很多上班者经过一天的忙碌，身体已经透支完，劳累的一天只想在家好好休息，为明天的工作有更好的精神，所以锻炼就成了一种比较奢侈的事。而有的人也是在工作完后偶尔小跑一下或者在清晨时跑跑步，那么人为什么在跑步的时候会用嘴巴去呼吸而不是用鼻孔呢？可以我们不觉得刚开始起跑时明明是用鼻孔呼吸的，但跑着跑着就用鼻孔呼吸了，你不觉得可怕吗？通常我们习惯用鼻子呼吸，但是常常我们在跑步过程因为需要更多的氧气的时候就会用嘴巴去呼吸，以达到更多的氧气，随着跑步的时间越来越长，所需要的氧气也就越多，就不得不用嘴巴去呼吸。

我们在跑步过程中，如果没有呼吸的急促感，还是用鼻孔呼吸比较好，因为鼻子是我们人体的呼吸器官，有滤掉一些脏东西，而用嘴巴就会把一些脏东西或者细菌从口腔中带入人的身体里，从而对身体带来伤害。

如果跑步用鼻子呼吸不能满足你对于氧气的需求时，可以用鼻子和嘴巴一起呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，增加氧气的供量，缓解呼吸肌的紧张感，减轻跑步时的累。

我们跑步前要做好热身，适量拉伸肌肉使身体燃烧起来，避免损伤。跑步时做好2步一吸，3步一呼，使身体保持最佳状态。