慢起手倒立反向练习
反向练习，就是你先做靠墙倒立，然后收腿，再慢慢恢复到起始的姿势。
这个动作，主要让你感受慢起手倒立的感觉。对你后面慢起的发力，以及顶点平衡的保持，会有一点发力的“熟悉感”。
训练步骤二：曲臂上推
慢起手倒立
曲臂上推，主要让你感受团身慢起，把身子推起来的感觉。
个人觉得这一步，是团身慢起最关键的一步。
或许你能达到靠墙倒立撑5个的基础要求，但是，曲臂上推这个动作，如果没掌握要领，刚开始还是挺吃力的。
手倒立怎么练
曲臂上推，有三个要点。非常重要，希望大家能记起来，等到你开始练的时候，要时时刻刻想着这三大要点。
要点一：大臂跟小臂的夹角要大于九十度。
这样可以让推起的时候更加省力，同时对稳定性的控制，也有一定的增强作用。
要点二：肩膀要往前冲。
肩膀要往前冲，而不是往下。手臂锁住后，肩膀往前冲，你的腿自然就会离开地面。
要点三：臀部网上抬。
臀部发力网上抬，带动腿部往上。当你可以做到图片这个姿势，手臂用力推地就行。剩下的就只有平衡了。
团身慢起错误动作示范
团身慢起错误动作示范，看上图。犯的错误以上三点都提到了：大小臂夹角太小，肩膀往下冲，臀部没上提。
如果刚开始腿部无法团在空中，可以由乌鸦式做起势，直接乌鸦式转手倒立。
乌鸦式练习方法参照下文
训练步骤三：靠墙团身慢起
