都说运动对身体好，慢跑就是生活中最常见的运动之一，相信大家的身边或多或少都有在坚持跑步的人。可能很多人通过观察发现，他们坚持跑步，好像看上去并没有什么变化，反而有的人还因此把身体跑坏了，为什么还有那么多人在坚持?那些坚持慢跑的人，他们到底收获了什么好处?今天这篇文章就向大家介绍几位跑者，从他们的经历中，我们或许可以学到一些东西，看完后，可能你也会爱上跑步!

坚持慢跑的人，到底得到了什么?

一、跑步让他更显年轻

我国工程院院士钟南山就有坚持跑步的习惯，坚持跑步，让他看起来比真实年龄要小很多，钟老已经80多了，但看上去依然神采奕奕，走起路来也很矫健，钟老的状态，可能很多年轻人都比不上，而且你很难想象他的体内还放了心脏支架。

可能很多朋友不知道，在没有从医之前，钟院士就很擅长跑步，尤其是中距离跑，虽然当时他并非职业运动员，但曾打破过400米栏的全国纪录，此后，即使从医了，在忙碌地工作中，他也依然在坚持运动，逐渐上了年纪后，他便开始坚持慢跑。

对于跑步，钟老坚持了70年!他认为，它和吃饭一样重要，建议年轻人要多运动。由此可见，坚持慢跑有助于延缓衰老，让他得到了一个健康也更年轻的身体。

二、跑步让他创造出了生命奇迹

可能对于经常跑步的人有听说过贺明这个名字，对于很多癌症患者来说也听说过他，贺明被称为“跑马抗癌斗士”，他在零六年时查出肺癌晚期，被告知寿命可能只剩三个月。但是他没有因此心灰意冷，而是积极治疗，同时开始跑步。虽然在去年，癌症还是残忍地夺去了他的生命，但是跟最初医生告知的他只剩3个月的寿命的情况相比，他已经创造出了生命奇迹!他的抗癌精神也鼓舞了很多癌症患者。

患癌期间，在身体允许的前提下，他一开始是走路锻炼，后来开始慢跑，坚持下去后，他爱上了跑步，后来还想要参加马拉松，他也成功做到了。对于他来说，在运动抗癌的过程中，逐渐爱上的运动，跑步让他证明了自己，也大大延长了寿命。

三、跑步让他成功减肥，戒烟

“我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中，不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。”——这是日本当代作家村上春树的一句跑步名言。他也有长期跑步的习惯，跑步是他生活的一个支柱，跑步让他感到快乐。

他在成为作家的那几年，经常抽烟，这可以让他更加集中地写作，后来，他发现自己腰部出现了很多赘肉，然后他便开始跑步，因为他想要减肥。后来，他还把自己为何要跑步以及跑步过程中的感悟写进了书里，坚持跑步，他收获的不仅仅是一个好身材，也让他的身体更健康，还有了更多的创作灵感。

通过这三位跑者的经历，我们可以看出，坚持慢跑，他们都有所收获，除了一个更健康的身体，他们分别还收获了其他好处。而其实，跑步带来的益处还不止于此，还可以帮你释放压力、保护关节、血管等重要部位。

只要掌握正确合理的方法，就是有益健康的，之所以有的人坚持慢跑，却还是跑出了问题，多半跟错误的跑法有关，比如跑前没有热身、跑步姿势不正确等。所以，想要跑出健康，以下这些注意点，大家也要了解：

• 跑步时不要左右晃手臂，不要脚尖先着地，更不要驼背。
• 对于刚开始跑的人来说，时间和强度都要注意，建议一次跑半小时左右即可，在前3个月，每次跑三到五千米即可，要循序渐进。
• 跑完后不要立马躺下来休息，建议慢慢走几分钟，让身体逐渐变得平缓。

总而言之，坚持正确的慢跑，对身体健康有很多益处，坚持下去，你的器官会自动给你反馈，钟南山、贺明、村上春树，他们就分别收获到了好处，看完不妨从今天开始，你也跑起来吧!当然了，跑之前也要了解上述几点注意事项，科学合理的运动，才能发挥出它的作用，不然可能就会带来一定的反作用了。