“夜跑损害阳气”这种观点深藏在一些中医以及养生专家的观念中。在他们看来，夜跑对身体是有害的，根据是《黄帝内经》、《生气通天论》这些经典著作。在这些著作中提到人的阳气和自然的阳气是息息相关，这些著作中描述是这样的：故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。

换成我们易懂的文字：我们人体的阳气和自然的阴阳消长的变化类似，早上的时候我们阳气生发，中午的时候阳气隆盛，到太阳落山的时候我们阳气开始虚衰，这个时候我们汗孔就会闭合，把阳气储存在体内，这样才能温养以及修复我们的内脏。到了晚上的时候，我们就该休息，保持安静，而不是去作动我们的筋骨，而且晚上温度下降，有点凉，同时空气中容易有雾水，如果我们违背这些建议，置身于雾露中，就会导致凉气侵袭我们人体，损害我们的阳气。所以在中医以及养生者中，夜跑是不利于我们健康的，这违背了这些经典著作。

在我看来，这种情况有一定的道理，但并不适合于我们每个人，并且有一点它没有完全的考虑到现代人的生活和古代人的生活状态，不同生活状态下提出关于健康的观点肯定会存在一些差异，下面我结合自己的感受谈谈这事。

按照这种养生理论，夜跑是不利于我们身体健康。但是经历过夜跑并且喜欢夜跑的朋友都会发现一个特点：白天的时候我们经历了一整天的头脑风暴，在电脑面前呆坐一天， 整个人极度疲倦，有种昏昏欲睡的感觉，当我们换上一身运动装，出门跑步后，我们的状态会逐渐变好，心情也变好，神采奕奕。

这个时候的跑步给我们带来的并不局限于外在的身材美好，更多调节了内在的情绪。跑完步后拉伸，回去休息好了洗个舒服的澡，睡一个美美的觉，隔天起来精神爽朗。我相信这种人是比较适合夜跑的，此时的夜跑也是是利于我们健康而非有害于健康。

但有的人可能夜跑会极度的倦怠，没有任何的积极性，不管是慢跑还是疾走，无精打采，反之早上起来跑步，状态不错，也不会影响一整天的工作或者学习，那我相信这类朋友是不太适合夜跑，此时可能夜跑就会像这种养生理论一样有损我们健康。

这种观点的诞生应该与古人的作息有关系：古时候作息只能是日出而作，日落而归，交通全靠走，通讯全靠吼，取暖全靠抖。劳作效率低，加上统治者的各种税收，估摸一家人能够吃饱就算不错的状态。一整天劳作下来，人都极度的疲倦，而且那时候吃的东西缺乏一定的营养，出去运动很容易就饿了，回头再把家中不多的食物吃掉隔天就没法好好的生存下去，那个时候没有电，除了那种大都城以及好一点的城镇，其它地方晚上没有路灯，户外可能还有各种凶猛的动物神兽出没，出去蹦跶可能随时被当成食物吃掉。所以自然形成这种夜间运动有损阳气的说法。

此外这种观点也没有很好的考虑到一个状态：现在大部分上上班虽然是朝九晚五，实际上很多人早上七点左右就出门，晚上七点左右才能到家，如果早上进行跑步运动，即使只运动半小时，加上拉伸以及路途时间，至少也得五点半起床，相对的夜晚就得早一点睡觉，但实际上现在能在十点以前睡觉的年轻人已经和大熊猫一样稀有。所以晚上简单吃点东西，休息好后去跑跑步，这个时间显得更加的宽裕一点，并且早上能够多睡一会也会让白天的工作效率显得更棒。

当然现代人的生活，更加直白一点讲就没有那么健康了，实际上这些才是真实写照：

交通全靠车，有时候下楼梯取外快递都懒得动，所以萌生了各种跑腿的工作；

上班全是坐，所以不少人腰椎颈椎问题一大堆；

取暖有空调，冬暖夏凉，身体越发不如从前；

午餐是外卖，晚餐丰盛又油腻，所以不少人开始拥抱大肚腩；

睡前是手机，不管是游戏、抖音还是微博，任何一项拿起来玩就停不下来，所以晚睡。

这种状态下，我相信就没有几个健康的，而白天又起不来，此时再去把“夜跑有损健康”留在嘴边，从不去运动的人，和那些不考虑那么多，迈开腿跑起来的朋友对比起来，不知道哪种才是有损健康。