现在越来越多人进行跑步这项运动，因为简单，对场地没有额外的要求，随时可以行动起来，既经济，又划算，跑步也是一种养生的方式，它逐渐成为很多人锻炼身体和健身的流行方式之一。

然而，虽然跑步对于身体的好处是显而易见的，但是很多跑者对于早上跑步和晚上跑步有很大的争议，到底是夜跑好还是晨跑好呢?

首先对于晨跑来说，早上晨跑温度和适度更适宜，早上刚刚睡醒，全身器官都在沉睡状态，早上跑步能唤醒全身器官和组织，促进血液循环和新陈代谢，使我们能有更好的精神面貌来进行一天的工作和学习，晨跑的时候有利于身体热量的消耗，利于更好的减脂，对于减肥来说有一个很好的效果。

晨跑也是有缺点的，首先早上二氧化碳浓度较高，氧气较少，不利于粉尘和微粒的扩散，容易引起呼吸道疾病。其次，早上晨跑容易低血糖，尽量不要空腹跑步，运动强度太大的话也会影响一天的工作和生活，同时，晨跑也容易被晒黑，对于爱美的人群来说尤其需要注意做好防晒的准备。

对于夜跑来说，晚上氧气充足，气温也很好，工作了一天，进行跑步会使身体得到放松，缓解了一天的疲劳，释放了压力，也没有早起的困扰，晚上没有阳光的照射，也避免了紫外线的侵扰，对于爱美的人群很是友好。

同时跑步释放大量的多巴胺，使人兴奋，从而影响睡眠。其次晚上跑步光线较差，容易出现安全事故的发生，跑步后出汗，夜晚温度逐渐降低，容易感冒，这也是夜跑爱好者尤其需要注意的。

从上面可以分析得出，晨跑和夜跑各有优缺点，可以根据个人喜好进行跑步锻炼，没有谁好谁差之分，大家根据自己的喜好进行选择就好。

对于跑者的建议:

1.如果早上时间允许的话，在6点-7点进行跑步

2.对于晨跑的爱好者，建议不要空腹跑步，可以补充点糖分，避免血糖过低。

3.夜跑爱好者尽量在夜晚10点之前运动完，避免因兴奋而失眠。

4.跑步要注意保暖，降低强度，避免感冒和损害身体健康

5.运动时间尽量在1小时之内，过量跑步不但会影响一天的生活和学习，还会损害自己的身体健康