引言：

跑步作为一种流行的运动形式，颇受大众关注。

介于多数人在白天需要学习，上班，所以，他们大都选择在晚上跑步。

于是乎，有减脂需求的网友不禁发问：“晚上跑步，真的会变瘦吗？”

对此，我来给大家分析下。

阅读提示：

本文所说的跑步，是指长跑，而不是短跑。

本文内容，仅供参考。

我们知道，跑步（长跑）作为有氧运动，是具有减脂功效的，但是并不是说我们坚持在某个时间段跑步，就一定可以减脂。

对此，我们需要了解以下两点：

1.跑步瘦身，建立在热量赤字的前提下

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请大家牢记，无论我们做何种有氧运动，都务必遵守“热量赤字”法则，即每天摄入的热量＜每天消耗的热量。

如果做不到这一点，坚持任何具有燃脂功效的有氧运动，≈做无用功！

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2.跑步的燃脂效率，和时间段无关

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请大家谨记，相比白天跑步，晚上跑步，并不能燃烧更多的脂肪！

在任何时间段，跑步的燃脂效率都是一样的。

此外，做任何强度的跑步练习都是先消耗体内的糖原，然后才是脂肪。

在此，希望大家注意的是，我们跑步领域所指的强度，多和速度有关，速度越快，强度越大，消耗卡路里的效率也越高。

总结：

通过阅读本文，我们可以知道的是：

1.在遵守“热量赤字”法则的前提下，在晚上跑步是可以变瘦的。

2.跑步瘦身，和时间段没有关系，其所消耗的卡路里的效率，和强度有关。

​以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注。