导语：这4种主食热量高，吃了猛长肉，减肥的人从不碰，或许你经常在吃

三月不减肥，四月徒伤悲，你开始减肥了吗？相信每年三月份开始，很多人都开始发愁了，担心自己的赘肉再也藏不住，穿什么都不好看，如果是这样的话，不要只会唉声叹气了，应该付诸行动，做到管住嘴、迈开腿，在不久的将来，你会成为别人羡慕的对象。

减肥很难，我们先要从饮食着手，如果吃得不对，即使每天坚持运动了，减肥效果也会很差。应该要饮食清淡，饭菜不能太咸、不能太油、不能太甜，还要多吃高纤维、热量低的食物，再搭配适量的运动，减肥成功指日可待。

三月减肥黄金期，要避开吃这4种主食，它们热量高，吃了猛长肉，减肥的人从不碰，或许你经常在吃，别吃错了！快来看看吧。

一、生煎包

生煎包是一种很受欢迎的主食，比包子好吃很多，因为生煎包煎过，吃起来更香，有人一见到生煎包可以连吃四五个，要知道生煎包的热量是很高的，如果你打算减肥，可要控制好，别贪吃，或者避开不吃。

生煎包是面食，包了一些肉馅，而肉馅用的是肥瘦相间的猪肉，调馅时还放了不少油，生煎包在制作时又要用油煎，整个过程中离不开油，如果一次吃好几个，甚至连续几天都吃的话，不长肉都不行。

二、牛肉面

很多地方都有牛肉面馆，不想做饭了买一碗，几分钟就上桌了，不费时间吃着又很香，这是很多人爱吃的一种主食，而牛肉面它的热量很高，若贪吃的话很容易长肉。

牛肉面为了好吃，在炖牛肉的时候用了很多的调味料和香料，口味非常重，面条本身热量就很高，再加上重口味的牛肉，还要添加几勺红油浓汤，这样一碗牛肉面热量不高是不可能的，如果吃了又不运动，绝对会长肉，所以想减肥的话，不要吃牛肉面。

三、炒米饭

炒米饭很多家庭都会做，当有剩饭的时候，不自觉地会把米饭炒一炒，也有人专门去外面吃炒米饭，比白米饭美味很多，每一口都有味道，吃起来很香，不过炒米饭的热量也很高，不适合减肥的时候吃。

因为一碗米饭的热量挺高，再搭配一些高热量的食材，还要在炒的过程中放很多油，这样一来一份炒米饭就属于高热量主食了，如果再搭配一些炒菜，热量会更高，吃一顿必须要做很多运动才能消耗掉，但事实中，很多人吃了都不会运动，那么慢慢地就长肉了。

四、自热火锅

很多人不想做饭的时候就会吃自热火锅，简单地打开包装操作一下，再等待一会儿，一锅热腾腾香喷喷的火锅就做好了，不管是一个人还是两个人吃都容易满足，这是现在很多人喜欢选择主食，花钱少又吃得好，但它的热量高的惊人，想减肥的话一定要远离。

自热火锅里面有好大一块火锅底料，不放不好吃，放了会发现非常油，味道也很重，而且吃的时候我们会不自觉地搭配一碗米饭，或者搭配几个馒头，这样吃热量就更高了。

三月份不冷不热，正是减肥的好时机，抓住机会别错过了，除了增加运动外，还要吃一些高纤维低热量的食物，比如粗粮做的食物，像玉米面菜团子；再比如多吃菜代替主食，像生菜卷等。另外不管吃什么东西，一定要学会控制量，像一些热量低的食物，一次吃得太多也不行。

总之管住嘴，迈开腿准没错，快行动起来吧，光说不做永远不会瘦。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。