拥有一个完美的身材，是所有女性向往的目标！

如今，不仅是女性男性也开始了内卷行为，纷纷走进健身房以及公园，通过跑步锻炼游泳，抬杠铃，跳绳的方式来甩掉自身的肥肉。

大家这么努力是为了什么呢？当然是为了甩掉自身的肉肉，让自己看起来更加焕然一新，同时也提高了个人的魅力。

只运动不控制饮食会减掉肥肉吗？答案：是不行的，俗话说，三分运动，七分靠吃。只有合理控制自己的饮食，清淡饮食，再搭配上运动，才能有效控制体重。

我们日常中吃的所有食物，都含有一定的脂肪含量，甘油三酯含量，只不过你没有注意，而你认为的健康食材，摄入后真的不会长胖吗？

第5种主食：葱油饼

朋友表示受人们的喜爱和欢迎，走在市场上，大街小巷中都会有他的身影，根据市场调查发现：71.4%左右的人表示都可以喜欢吃葱油饼。

许多人由于早上的时间过于紧迫，往往早上起床后第一时间便赶往公司，在路上，会花费2~3分钟的时间购买一个葱油饼当成早餐吃。

不过每100克葱油饼中所含的热量就高达300大卡，葱油饼的热量，远远高于米饭和馒头，而部分人根本没有这样的意识，葱油饼的含油量非常高。

葱油饼在制作的过程中，会倒入大量的食用油与面条制成油酥，这就是人们常常看到的层次分明的成熟状态。

所以在制作的过程中放油非常高，含油量非常高，你会发现早餐吃上一个葱油饼，一直到中午自己也没有较大的食欲感，如果经常吃这样的食物，就是为减肥拖后腿。

第4种主食：水煎包

无论男女老少，在看到水煎包出锅的那一刻，都忍不住买一两个尝一下，水煎包又被列为最普遍的早餐，再搭配一碗胡辣汤和豆腐汤，满足了人们的早餐需求。

水煎包的馅料十足，通常以韭菜肉馅，作为主要的售卖特点，水煎包的价格维持在0.5~1元左右，大多数人在早餐时，会选择水煎包作为主食。

不过水煎包在制作的过程中，会加入大量的食用油以及调味料，食用盐，味精来调制馅料，同时还会加入肉类食物，最后的制作过程中还会倒入食用油进行烹饪。

根据数据统计显示：“水煎包的热量”要比馒头米饭高很多，每个水煎包的热量就有60大卡，几乎是馒头的两倍。

所以水煎包的热量，油脂含量，含盐量都非常高，如果人们经常选择水煎包当成主食的话，则会影响自己的减肥计划，长肉飞快。

第3种主食：米线

如今人们在家做饭的时间越来越少，多数人白天会忙于工作，晚上就迫不及待地想吃顿现成的饭，往往会在下班后选择在外就餐。

而米线，也成了人们的首选，米线在制作后味道非常鲜美，同时，吃上满满的一碗，具有一定的饱腹感减少饥饿感，价格也被众人所接受。

由于米线的主要原材料，是由小麦粉，淀粉，其他食物添加而成的同时，商家为了提高口感，还会添加一些添加剂以及提鲜的调味品。