减脂的目的是什么？简单地说就是让自己瘦一些，具体说就是让自己的瘦一些的同时让身材变得更好，那么，想要让身材变得更好，前提则是让全身协调均匀。不过，在减脂过程中，我们会发现，在自己变瘦的同时，身材似乎并不会如自己预期那样变化，在瘦下来的同时，全身都会变瘦，唯有腰腹部总是很难减，而腹腹部对于整个外形又起着非常重要的影响，所以在减脂过程中，如何减掉腰腹部脂肪也是大家非常关心的一个话题。

那么，如何减掉腰腹部脂肪呢？在减脂过程中，为了减掉腰腹部脂肪我们又容易犯哪些错误呢？接下来就聊一聊关于减掉腰腹部脂肪的话题。

第一：在减掉腰腹部脂肪的过程中，容易犯哪些错误？

其实不管胖与瘦，我们都会希望自己的腹部能够平坦紧致一些，这样至少会让全身看起来协调一些，所以即使是没有减脂需求的朋友同样希望自己的腰腹部脂肪会更少一些，当然我们也会为此而努力，不过，在努力的过程中，我们也会犯一些常见的错误，比如：

1.在不减脂的情况下减掉腹部脂肪

简单地说，对于想要减掉大肚子的朋友来讲，有相当一部分朋友并没有减脂的需求，他们只是单纯地希望自己的腹部能够平坦紧致一些，但是，瘦并不代表腹部没有脂肪，而在不减脂的情况下，想要减掉腹部脂肪的这种想法或者是做法是错误的，因为减脂是全身性的过程，并不能局部减少，哪怕你只是想要减掉腹部脂肪，依然要从全身做起，也就是让热量缺口存在才行。

2.腹部训练能够减掉腹部脂肪

与第1点相关，当我们想要减掉腹部脂肪之时，很多朋友都会去寻找什么什么样的训练动作可以减掉腹部脂肪，此时腹部训练就会走进我们的视线，因此，很多朋友都会希望通过腹部训练来减掉腹部脂肪，然而这是错误的。

脂肪并不能转化为肌肉，腹部训练所针对的目标只是腹部肌肉，通过一定的训练的确可以让腹肌的厚度有所增加，但是在热量缺口不存在的前提下，并不能减掉腹部脂肪。