我们都知道,长期坚持跑步可以提高体力,锻炼心血管系统,变得健康。很多人开始跑步后,发现高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸等慢性病正在慢慢消失。
经常跑步锻炼心肺功能和内脏,提高基础代谢,改善身体状况,不会经常感冒发烧。精力充沛,日常生活也会有更多的效率和执行力。
跑步也是一种免费的化妆技巧:当身体的新陈代谢提高时,它可以激活皮肤细胞,让皮肤散发出自然的青春活力。跑步带来的美,是一种由内而外的美。这种充满活力的自信和美丽是任何药物或化妆品都无法替代的。
因此,在这个普遍亚健康的社会中,我们通常会感到:长期坚持跑步的人看起来更年轻。
加拿大麦克马斯特大学的科学家们发现了一种叫做“白细胞介素-15”的特殊蛋白质。这种蛋白质可以刺激皮肤细胞的线粒体。线粒体是细胞的能量中心,活化的线粒体会补充胶原蛋白,加速皮肤细胞的新陈代谢,使皮肤更光滑、更明亮、更年轻。
简单地说,白细胞介素-15是一种天然的美容素。问题是:如何补充这种物质呢?
加拿大科学家进行了实验,他们选出了一群老年人,将他们分成两组。一组每周进行4-5 次中低强度的有氧运动,另一组则久坐不动。然后,比较他们的皮肤差异。
研究发现,参与运动组的皮肤比久坐组的皮肤年轻25岁,运动组的白细胞介素含量较高。
随后,科学家要求久坐组中的老年人开始做轻度有氧运动。三个月后,他皮肤的真皮层变厚了,表皮层变薄了。较厚的真皮层含有大量胶原蛋白,使皮肤紧致致密。较薄的表皮意味着不断有新鲜的皮肤细胞参与补充和更换。
领导这项研究的塔诺波斯基博士也感到惊讶,他们原本认为,即使轻度运动对皮肤有益,也需要很长时间才能出现。
不过,根据观察,即使你每周以中等速度骑自行车两次,每次30到45分钟,其余的日子只进行步行,这种轻度运动也能让你的皮肤看起来更年轻。
运动就是获得这种特殊蛋白质的有效途径。