跑步时往往大汗淋漓，甚至全身湿透，就像刚洗完澡一样。跑步出汗是很可贵的，比起因为高温引起的表面出汗，跑步这种由运动带来的出汗则是更为深层次的出汗。

跑者们都有这样的感受：跑一跑，出身汗，浑身舒爽，神清气爽。可以说跑步、出汗是老天爷赐予我们的最自然的养生之道。真的有很多好处：

很多跑者都会感受到：自从跑步后，自己很少得感冒了。

研究表明，在微酸性汗液中会激活皮离蛋白，是一种天然抗生素，对结核菌和其他细菌非常有效。

这种天然的蛋白物质比抗生素更有效，因此可以让你远离自然环境中的细菌、病毒等坏东西的侵袭。相当于给你加了一个天然的防护罩。

跑步可以有效提高免疫球蛋白水平，有助于身体预防感染，增强免疫力。

研究表明，在跑步出汗后的24小时内，人体的免疫系统会保持非常活跃的状态。汗液中所含的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；出汗可以有效增强人体免疫力，增强抗菌和抗病毒能力。因此，有运动习惯的人比普通人更好、更健康、更不容易生病。

如果你一直在坚持跑步，身体的免疫系统就会一直处于活跃状态，坚持久了，免疫力就会增强。