第六个动作:上卷腹
上卷腹
做三组,每组15-25次
目标肌群:上腹肌
第七个动作:俄罗斯转体
俄罗斯转体
做三组,每组左右算一次15-25次
目标肌群:腹直肌,内斜肌,外斜肌
动作要领:臀部着地,抬起双脚,腰背挺直,收紧腹部,双手交叉左右扭动。注意不要弓背。如果一开始太难,双脚可以先落地做。
第八个动作:下卷腹
下卷腹
做三组,每组15-25次
目标肌群:下腹
第九个动作:平板支撑
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-01 00:03:09作者:YD166手机阅读>>
第六个动作:上卷腹
上卷腹
做三组,每组15-25次
目标肌群:上腹肌
第七个动作:俄罗斯转体
俄罗斯转体
做三组,每组左右算一次15-25次
目标肌群:腹直肌,内斜肌,外斜肌
动作要领:臀部着地,抬起双脚,腰背挺直,收紧腹部,双手交叉左右扭动。注意不要弓背。如果一开始太难,双脚可以先落地做。
第八个动作:下卷腹
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