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这篇文章将会梳理出减肥的重点

依次进行梳理讲解

为你划出减肥重点

剩下的事儿就是你的行动和坚持了

纯干货内容较多，有什么问题可以留言探讨

01

体脂和瘦体重

当你问如何减肥的时候，其实很难回答你，因为它实际上就是一个错误的问题。

你可以将你的体重分解成两个主要类别：脂肪重量和非脂肪的重量，你的非脂肪重量包括肌肉、器官、骨骼和结缔组织。

肌肉是你的非脂肪体重的重要组成部分，而且它应该超过你的脂肪量。

你的脂肪重量则仅仅是脂肪。

所有这些信息可以归结为一点：健康的减肥意味着减掉脂肪。

02

控制饮食

为了减肥，你必须要改变你吃进去的食物。你的身体需要食物来完成其基本的身体功能，这样你才可以维持生命。

但人们往往比他们需要的食物吃的更多，所谓美食面前无法自制，所以过剩的热量就极容易作为脂肪存储起来。

不管你吃什么食物，只要是过多的热量，就会储存起来！

03

溜溜球的问题

摄入比消耗更少的热量似乎很简单，但并非越少越好！

你每天的卡路里摄入量过低(低于1200卡路里)，可能会导致一系列问题 ，如暴饮暴食和溜溜球效应。如果你一直饿着肚子，没有能量，你保持这种低热量饮食的可能性极小。而且非常容易反弹。