超市大把速食牛奶麦片卖，只要用开水冲一冲就可以开吃了。但是小编担心食材是否真材实料， 是否有防腐剂….如果家里人要吃麦片粥，还是自己做 。每天喝碗燕麦牛奶红枣粥，坚持一个月，我发现了这3个惊人的变化，真的算上是好事找上了我：1.缓解便秘问题，肠道通畅，有助于减肥燕麦的能量不低，但只要一点点都可以吃的饱饱的，很抗饿；燕麦中富含的膳食纤维十分有利肠道蠕动，促进排便，缓解便秘问题。2.补充钙质，预防骨质疏松。牛奶燕麦粥的中钙磷比例较为适当，钙质容易被人体吸收，预防骨质疏松。3.防止皮肤暗沉牛奶，红枣能让皮肤变得有光泽、变得白皙，防止暗沉，美容养颜。只要你动起手来，做好吃的其实很简单。

牛奶燕麦红枣粥

配料：

燕麦片 50克、牛奶 250毫升、阿胶枣 3颗、白糖 30克

烹饪步骤：

1.麦片取出来

2.取一小砂锅，放少量水，烧开后，加入麦片，搅动，先大火熬煮至浓稠后再小火煮。中间偶尔搅动下。

3. 煮至麦片浓稠。