大家都知道运动锻炼可以强身健体，而跳绳是一种非常好的运动项目，男女老少都适合进行这项运动，适量的跳绳对人们的身体健康有很多好处，那么大家知道跳绳有什么好处吗?过度跳绳的危害又有哪些呢?

跳绳都有哪些好处?

　　1、如果是儿童和青少年，进行跳绳运动，可以很好的促进身体血液循环、和身体的代谢，具有极好的促进生长发育的作用。

　　2、如果是女生进行跳绳运动，可以很好的燃烧身体脂肪，特别是臀部和腿部的脂肪，具有极好的减肥塑性的作用。

　　3、如果是中老年人进行适当的跳绳运动，可以很好的锻炼身体协调能力，还能增强心脏功能，以及有益于心脑血管的健康。

跳绳的最佳时间是什么时候?

　　跳绳比较适合在下午三点到晚上八点之间进行;

　　跳绳是一项非常不错的运动项目，但是大家要注意，并不是任何适合都适合进行跳绳的，比如空腹的时候，吃饭前和吃饭后等都不适合跳绳，以免引起身体不适;而人体最佳的活动状态就是在下午的三点到晚上的八点之间，所以大家如果在这个时间段进行跳绳，那么运动效率会更好，但是大家要注意不要过度跳绳，也会影响身体健康。

过度跳绳有哪些危害?

　　1、过度跳绳容易危害心脏的健康，跳绳这项运动，可以很好的锻炼心脏功能，但是如果过度的跳绳，对心脏的负担也是非常大的，非常不利于心脏健康。

　　2、过度跳绳也非常的不安全，很容易造成关节的损伤，比如踝关节、膝关节、肩部、肘部、以及手腕等部位都容易产生不适，所以大家一定要注意。

　　跳绳是非常好的运动项目，上文详细介绍了跳绳的好处、危害、以及最佳时间，希望对大家有帮助。