疫情期间，长期在家不能出门，不运动，在家只能看电视，看手机……很多人都会出现腰酸背痛的情况，而原本有腰肌劳损的伽人，这个时候更是雪上加霜。
那么，今天给大家推荐6个简单的瑜伽动作，在家躺着就能练，早起睡前都可以练，缓解腰酸背痛，腰肌劳损很有效，一起来试试吧：
1、排气式
- 仰卧，双腿并拢
- 屈双膝靠近腹部，双手抱住双腿
- 尽量延展腰背部，臀部
- 保持1-2分钟
2、快乐婴儿式
- 在动作1的基础上，双腿向两侧打开
- 双手握住脚掌，膝盖尽量靠近腋窝
- 小腿垂直垫面，保持1-2分钟
3、仰卧针眼式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-02 03:38:41作者：YD166手机阅读>>
疫情期间，长期在家不能出门，不运动，在家只能看电视，看手机……很多人都会出现腰酸背痛的情况，而原本有腰肌劳损的伽人，这个时候更是雪上加霜。
那么，今天给大家推荐6个简单的瑜伽动作，在家躺着就能练，早起睡前都可以练，缓解腰酸背痛，腰肌劳损很有效，一起来试试吧：
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