来源：【CCTV健康之路】

颈痛、膝痛、腰痛，

这些疼痛可能是

你的肌肉力量不够惹的祸。

如何练好力量、减轻疼痛？

跟着专家练起来吧！

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练好肌肉解颈痛

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站姿头前伸姿势测试

身体站直，从侧面正对着肩膀拍照，观察耳垂前段是否与肩峰处于一条垂直于地面的直线上。如果不在一条线上，说明肩颈存在肌肉问题。

长时间伏案工作、低头看手机或者久坐，会导致斜方肌、背脊肌等肌肉长期负担过重，肩颈部会出现僵、硬、紧等不适。

专家提示：静坐1小时后应运动5分钟。

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仰卧头屈、俯卧头伸耐力测试