拉伸臀部、腹股沟、下肢综合 ▲
弓步压腿、侧压腿和如图的前压腿，这些动作能拉伸大小腿后方的腘绳肌群和腓肠肌▲
注意：可以用手去扳脚尖，拉伸足底筋膜和跟腱。
拉伸股四头肌 ▲
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-03 03:02:15作者：YD166手机阅读>>
拉伸臀部、腹股沟、下肢综合 ▲
弓步压腿、侧压腿和如图的前压腿，这些动作能拉伸大小腿后方的腘绳肌群和腓肠肌▲
注意：可以用手去扳脚尖，拉伸足底筋膜和跟腱。
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2022-12-03 03:35:00查看全文 >>
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2022-12-03 03:25:09查看全文 >>
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