- 物理疗法：对于慢性骶髂疼痛，渐进式物理疗法可以帮助加强关节周围的肌肉，恢复稳定性，加快愈合。
- 水疗法：在水中进行物理疗法练习是一种低冲击的方法，可以增强骶髂关节周围的力量并帮助其稳定。
- 背撑：如果骶髂关节疼痛源于过度活动，建议使用背撑或支撑物来稳定骶髂关节，使其能够愈合。
- 骶髂关节注射：包括类固醇和局部麻醉剂，并在骶髂关节内和周围注射以缓解疼痛。
- 射频消融术：对于这种微创手术，医生将使用无线电波加热和切断某些神经，阻断这些神经将疼痛信号从下背部传输到大脑
- 融合手术：一种微创手术，医生会将一侧或两侧骶髂关节融合在一起以恢复稳定性。
在医生的建议下，自己也可以在家尝试许多伸展和练习来改善关节疼痛和不稳定性。
有助于减轻疼痛的运动建议
持续的拉伸和锻炼计划有助于加强、稳定和修复受伤的骶髂关节。训练包括以下内容的组合：
- 伸展运动：通过放松背部、臀部或臀部的紧绷肌肉来提高运动能力，这些肌肉可能会给骶髂关节带来额外的压力
- 力量培养：通过加强支撑骶髂关节的肌肉，通过包括核心肌、臀肌和大腿肌来稳定骶髂关节
- 轻度有氧运动：通过改善血液循环来辅助愈合过程，使氧气和营养物质能够进入并修复关节内的软组织
旨在治疗骶髂关节不稳或疼痛的运动并不是为了加大关节的压力，运动时应该避免任何引发或加剧疼痛的动作。
无论做什么动作，如果感觉疼痛加剧，或者骶髂关节感觉虚弱，停止正在做的事情，休息一下，并在疼痛日记中记录下来导致疼痛的动作和持续时间作为参考。
错误的运动可能会加重疼痛或造成更多的伤害，因此在开始之前咨询你的医生或是教练是很重要的。
十个改善骶髂关节稳定和疼痛的练习
1、伸展：单膝及胸
在关节能够安全承受压力之前，身体组织需要预热。
热身还提供了一个机会来检查你身体疼痛的“晴雨表”，或者那些帮助你对你允许自己做的事情设定安全限制的感觉。
对于骶髂关节疼痛，以及许多其他类型的背部问题，仰卧可以为脊椎提供很多支撑。这有助于释放因为错位导致的过度张力。
怎么做
- 仰卧位，屈膝，双脚平放。
- 轻轻地抓住一只膝盖，将它拉向胸前。别担心，可以不用膝盖一直伸到胸前，尽你所能地去做而不感到痛苦。
- 保持这个姿势一两秒钟，然后把脚放回地板上。
注意：你可能会发现这个动作一边感觉不错，而另一边感觉很痛苦。同样，这组动作的法则是只在无痛的范围内移动，如果不得不跳过另一侧腿，那没关系。
2、伸展：双膝及胸
如果后背得到了充分的热身，可以试试这个双膝及胸的练习。
