你可以根据自身情况轻松调整速度和疼痛水平的有氧运动包括：

• 步行：这是提高心率的最直接的方法。
• 水上有氧运动：游泳是慢性疼痛患者最好的低冲击运动之一。如果游泳不起作用，可以试着在游泳池里散步，或者在抓着木筏的时候涉水。
• 太极：这项温和的锻炼使用缓慢、可控的动作和放松技巧，伸展、强化并让你的血液流动。

向医生解释你的痛苦是一项挑战，你可能无法马上得到你想要的答案，在你去看医生之前，通过疼痛日记记录下你正在经历的疼痛以及引发疼痛的原因对治疗和诊断是很有帮助的。

如果医生提供的治疗没有改善病情，告诉医生在找到有效的治疗方法之前不要放弃。