大家好,欢迎来到跟鹅练瑜伽, 我是一鹅
零基础瑜伽第7节的主题是－弓箭步
分为膝盖在地上的低弓箭步
膝盖离地的高弓箭步
做弓箭步的好处不要太多：
加强股四头肌，臀肌力量的同时也可以拉伸髋屈肌，久坐导致髂腰肌紧张的人士必学哦！
低弓箭步Low Lunge
- 弓箭步盆骨一定要正对前方，不要被后面的腿拉垮，想着脚踩地那边的胯往回收
- 万用屈膝原则：膝盖不过脚尖，对准第二脚趾
- 安全后弯原则：脊椎拉长再后弯，同时启动核心肌肉，稳定姿势
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-03 04:16:55作者：YD166手机阅读>>
大家好,欢迎来到跟鹅练瑜伽, 我是一鹅
零基础瑜伽第7节的主题是－弓箭步
分为膝盖在地上的低弓箭步
膝盖离地的高弓箭步
做弓箭步的好处不要太多：
加强股四头肌，臀肌力量的同时也可以拉伸髋屈肌，久坐导致髂腰肌紧张的人士必学哦！
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