下面分享一组针对三角肌的训练动作，帮你改善溜肩问题，打造好看的肩部线条，塑造好看的体态！
动作一：站姿杠铃过头推举
（进行4组，每组12-15次）
动作二：坐姿哑铃推举
（进行4组，每组12-15次）
动作三：站姿哑铃前平举外展
（进行4组，每组12-15次）
动作四：站姿哑铃交替前平举
（进行4组，每组12-15次）
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-03 06:45:07作者：YD166手机阅读>>
下面分享一组针对三角肌的训练动作，帮你改善溜肩问题，打造好看的肩部线条，塑造好看的体态！
动作一：站姿杠铃过头推举
（进行4组，每组12-15次）
动作二：坐姿哑铃推举
（进行4组，每组12-15次）
动作三：站姿哑铃前平举外展
（进行4组，每组12-15次）
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