总之，深蹲可以很好的帮助我们的身体塑形，让自己拥有一个好看的臀部，还可以帮助我们减掉身上的肥肉。

但是，深蹲和跑步比起来，有一个不足，那就是我们的心肺功能在做深蹲的时候，并不能有效的得到强化。

二，跑步

咱要知道的是，跑步是一个非常好的有氧运动，既然是有氧运动，那么跑步的好处就是，首先，可以很有效的帮助我们减脂减肥，而且还可以很有效的增强自己的心肺功能，让自己上个五层楼不带喘气的。

但是，我们要知道的是，如果长期坚持大量的慢跑运动，而不去进行什么力量训练的话，我们身体中的肌肉量是会得到一定损失的。

如果自己的肌肉量得到了损伤，那么就会让我们的身材看起来非常的瘦弱，没有一点肉感，女性朋友的翘臀，和男性朋友的壮实什么的基本就和自己无缘了。

总之，小编我想说的是，如果自己的训练目标单纯是瘦下去，那就去选择跑步吧，但是如果自己的训练目标是让自己的身材变得饱满好看，那就选择深蹲吧。